Programme de la formation Optimiser son temps et faire de son stress un allié

SEANCE 1 : LES CONNAISSANCES DE BASE (2h) 

 

• Présentation de la méthode
• Historique
• Indications et précautions d’emploi
• Fondamentaux de la méthode TOP

• Imagerie Mentale et Dialogue Interne 

SEANCE 2 : LES CONNAISSANCES DE BASE (1h30) h2

• Relaxations

SEANCE 3 : LE STRESS ET LES TECHNIQUES DE GESTION DU STRESS (1h) 

• Comprendre les mécanismes du stress
• Repérer précocement les éléments internes et environnementaux qui perturbent ou favorisent la capacité d’adaptation en toutes circonstances

• Détecter ses réactions de stress pour les gérer

SEANCE 4 : LE STRESS ET LES TECHNIQUES DE GESTION DU STRESS (45min) 

SEANCE 5 : GESTION DU TEMPS ET DES PRIORITES (1h) 

SEANCE 6 : LE STRESS ET LES TECHNIQUES DE GESTION DU STRESS (45min)